Thérapie de couple en ligne

Parfois, il suffit d’une remarque, d’un ton ou d’un moment de distance pour que quelque chose s’active rapidement entre vous. L’un insiste ou cherche à se faire comprendre, l’autre se ferme ou se retire — et bientôt, il devient difficile de vraiment s’entendre.

Dans une relation proche, certaines situations peuvent toucher quelque chose de beaucoup plus sensible en nous.

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Quand les mêmes réactions reviennent

Le sujet du conflit change. La façon dont ça se passe, souvent, non.

L’un peut se sentir attaqué et se mettre sur la défensive. L’autre peut craindre la distance et chercher encore plus à se faire comprendre. Parfois, la colère arrive très vite. Parfois, une limite reste difficile à dire.

Même quand chacun essaie de s’expliquer, les mêmes réactions continuent de revenir — et celles de l’un renforcent souvent celles de l’autre.

Comment je vous accompagne

Ralentir ce qui se passe

Au lieu de rester seulement sur qui a raison ou ce que l’autre devrait changer, on ralentit pour regarder ce qui se passe chez chacun dans le moment : ce qui devient sensible, ce qui est difficile à dire ou à recevoir, ce qui pousse à insister, se défendre ou se retirer.

Revenir à ce que chacun veut vraiment

Quand le couple se perd dans le conflit, revenir à ce que chacun veut vraiment peut devenir un point de repère : qu’est-ce que je souhaite pour moi, et qu’est-ce que je souhaite pour notre relation?

Retrouver davantage de choix

Peu à peu, ce qui se passe peut davantage être mis en mots : ce qu’on veut, une limite, une peur, une colère — plutôt que de passer directement par le retrait, le reproche ou la tentative de convaincre l’autre.

On ne contrôle pas la réaction de l’autre. Mais on peut commencer à se positionner autrement dans la relation.

Ce qui peut devenir possible

se sentir libre d’être soi-même dans la relation;
retrouver un sentiment de sécurité et de confiance dans la relation;
retrouver plus de plaisir et de légèreté ensemble.

se sentir moins pris dans les mêmes réactions;
pouvoir se détendre davantage en présence de l’autre;
rester en lien même quand vous n’êtes pas d’accord;
se sentir davantage entendu dans ce qu’on vit;

Mon approche avec les couples

Mon cadre principal est le NARM, une approche qui porte attention aux façons dont nous avons appris à nous protéger et à la manière dont elles peuvent encore apparaître dans nos relations aujourd’hui.

Mon travail est aussi nourri par le Partage Honnête, particulièrement dans la façon de soutenir une communication plus directe et davantage de contact entre vous.

J’accorde aussi une place importante au corps, à ce qui se passe dans le moment présent, au consentement et au rythme de chacun.

À quoi ressemble une séance

75 minutes · En ligne

Selon ce qui se passe, je peux parfois prendre un peu plus de temps avec l’expérience de l’un pendant que l’autre écoute, et à d’autres moments soutenir un échange plus direct entre vous. Le travail reste centré sur ce qui se passe dans votre relation et dans l’expérience présente de chacun.

Est-ce que cette approche pourrait vous convenir?

Ce travail peut être pertinent si :

les mêmes conflits reviennent malgré vos efforts;
vous sentez qu’une distance s’est installée entre vous;
les discussions deviennent vite tendues ou défensives, ou l’un de vous finit par se fermer;
la confiance a été ébranlée par une trahison, un mensonge ou quelque chose qui a fragilisé votre relation;
la proximité ou l’intimité est devenue plus difficile;
l’un ou l’autre a de la difficulté à dire clairement ce qu’il veut, ce qu’il ne veut pas ou ce dont il a besoin;
vous voulez approfondir une relation qui compte pour vous, même sans être en crise.

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Si tu veux déjà explorer ce qui peut t’aider à rester davantage toi-même dans les relations qui comptent, tu peux télécharger mon guide gratuitement.

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Thérapeute relationnel et somatique
Séances en ligne · Montréal, Québec
Courriel : contact@francoislacharite.com

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Membre certifié de l’ICAHP
Avertissement : François Lacharité offre un accompagnement relationnel et somatique. Ses services ne remplacent pas un avis médical, un diagnostic psychiatrique, une psychothérapie réglementée ou un traitement médical. En cas d’urgence, contacte les services d’urgence de ta région.