Questions fréquentes
Tu trouveras ici les réponses aux questions les plus fréquentes concernant les rencontres, les tarifs, le déroulement et les modalités pratiques.
Avant notre premier échange, cette page peut t’aider à trouver rapidement les informations les plus utiles. Si ta question n’y apparaît pas, tu peux toujours me contacter directement.
1. Tarifs, paiement et reçus
Quel est le tarif des séances ?
Le tarif pour une séance individuelle de 60 minutes est de 130 $ CA. Pour les séances de couple, le tarif est de 160 $ CA. Les tarifs sont indiqués en dollars canadiens.
Proposes-tu un tarif ajustable ?
Oui. Je réserve un nombre limité de places à tarif ajustable pour les personnes qui traversent une situation financière plus précaire. Si c’est ton cas, n’hésite pas à m’en parler lors de notre premier contact afin que nous puissions trouver un montant juste et viable pour nous deux.
Quels sont les modes de paiement acceptés ?
Si tu résides au Canada, le virement Interac est le mode de paiement privilégié. Pour les personnes à l’international, le règlement via Wise est privilégié afin de limiter les frais de conversion et de transaction. Le paiement par carte de crédit reste également disponible au besoin.
Quand le paiement doit-il être effectué ?
L’appel initial de connexion est gratuit. Pour les séances d’accompagnement suivantes, le paiement est demandé à l’avance afin de confirmer le rendez-vous.
Quelle est ta politique d’annulation ?
Si tu dois annuler ou déplacer une séance, je demande un préavis minimum de 24 heures. Une séance annulée à moins de 24 heures d’avis, ou lorsqu’une personne ne se présente pas au rendez-vous, peut être considérée comme due, sauf situation exceptionnelle.
Puis-je obtenir un reçu pour mes assurances ?
Prends note que je ne fournis pas de reçus pour les compagnies d’assurance.
2. Premier appel et séances en ligne
Est-ce que le premier appel est gratuit ?
Oui. Le premier appel est gratuit et permet de faire connaissance, de répondre à tes questions et de voir si mon approche correspond à ce que tu recherches. Il ne s’agit pas d’une séance complète, mais d’un premier échange pour voir si l’accompagnement semble juste pour toi.
Dois-je préparer quelque chose avant notre premier appel ?
Aucune préparation particulière ni résumé de ton histoire de vie n’est nécessaire. L’essentiel est simplement de t’assurer d’être dans un endroit calme et privé où tu ne seras pas dérangé. Nous travaillerons à partir de ce qui est présent pour toi dans l’instant, sans objectif de performance.
Puis-je réserver une séance pour un proche ?
La démarche doit venir de la personne qui souhaite recevoir l’accompagnement. La base de ce travail repose sur l’autonomie et le désir réel de s’engager dans ce processus de régulation. Si tu souhaites aider un proche, tu peux lui partager mon site, mais je n’accepte pas les réservations faites par un tiers.
Est-ce que les séances se font uniquement en ligne ?
Oui. Les rencontres se font exclusivement en ligne via Google Meet. Cette formule permet souvent au système nerveux de se sentir davantage en sécurité, puisque tu demeures dans ton propre environnement tout au long de la séance.
J’accompagne des personnes situées au Québec, en France ou ailleurs dans la francophonie, selon nos disponibilités horaires respectives.
Offres-tu des séances en français et en anglais ?
Oui. Les séances sont offertes en français et en anglais.
3. Déroulement du travail
Comment se déroule une séance ?
Nous travaillons principalement à partir de la présence et de la régulation du système nerveux dans l’instant. L’objectif n’est pas simplement de raconter ton histoire, mais d’observer comment tes mécanismes de protection s’activent ici et maintenant afin d’apprendre à les dénouer.
Combien de séances sont recommandées pour voir un changement ?
Chaque situation est unique, mais je suggère généralement de commencer par trois à cinq séances. Cela permet d’installer un sentiment de sécurité dans le lien et de commencer à repérer les mécanismes de survie qui s’activent dans le quotidien. Le travail avec le système nerveux demande souvent de la répétition pour créer un changement plus durable.
Est-ce normal de se sentir plus fatigué ou émotif après une séance ?
Oui, cela peut arriver. Lorsqu’un système nerveux commence à relâcher certaines tensions ou protections chroniques, il est normal qu’il y ait parfois une période d’intégration après la rencontre. Certaines personnes ressentent davantage de fatigue, d’émotions ou de sensibilité pendant quelques heures ou quelques jours. C’est généralement temporaire et fait partie du processus d’intégration.
4. Approche somatique et relationnelle
En quoi cette approche diffère-t-elle de la thérapie traditionnelle par la parole ?
La thérapie traditionnelle se concentre souvent davantage sur la compréhension intellectuelle du passé. Mon approche s’intéresse plutôt à la façon dont tes mécanismes de survie s’activent aujourd’hui dans ton corps et tes relations. Nous ne cherchons pas seulement à comprendre pourquoi tu souffres, mais à observer comment ton système nerveux s’organise pour te protéger, afin de lui permettre de retrouver progressivement sa capacité de connexion.
Doit-on obligatoirement parler de mon enfance pour que cela fonctionne ?
Le travail ne consiste pas à revenir longuement sur de vieux souvenirs ou à analyser tes parents pendant des années. Nous portons principalement notre attention sur tes schémas de pensée actuels, tes réactions émotionnelles et ce qui se passe dans ton corps ici et maintenant. Bien que nous puissions parfois reconnaître l’origine d’une stratégie de protection développée dans l’enfance, l’objectif demeure toujours de te redonner davantage de liberté et de pouvoir dans ta vie d’adulte aujourd’hui.
Qu’est-ce que le trauma complexe ou relationnel ?
Le trauma complexe ne provient pas nécessairement d’un événement unique et violent, mais plutôt d’une accumulation de moments où nous ne nous sommes pas sentis suffisamment en sécurité, vus ou accueillis dans nos besoins essentiels. Cela peut créer des réflexes de survie chroniques, comme le retrait, l’anxiété de performance ou le besoin constant de plaire aux autres. Ce sont ces réflexes que nous apprenons progressivement à réguler ensemble.
Est-ce que cette approche peut m’aider même si j’ai déjà fait beaucoup de thérapie ?
Oui. Plusieurs personnes qui me consultent ont déjà fait un important travail personnel ou thérapeutique. Comprendre son histoire peut être très aidant, mais cela ne transforme pas toujours les réactions automatiques du système nerveux. Mon approche met davantage l’accent sur l’expérience vécue dans l’instant, le lien et la régulation du système, afin de permettre des changements plus profonds et durables.
5. Symptômes et difficultés accompagnées
Travailles-tu avec l’anxiété, les difficultés relationnelles ou les enjeux d’attachement ?
Oui, très souvent. Les difficultés relationnelles, l’anxiété, l’épuisement émotionnel, la peur du rejet, le sentiment de solitude ou certains schémas répétitifs sont fréquemment liés à des mécanismes de protection développés au fil du temps. Ensemble, nous apprenons à observer comment ces réflexes s’activent dans le présent afin de permettre davantage de sécurité, de connexion et de liberté intérieure.
Est-ce que ce travail peut aider avec des symptômes physiques comme les tensions ou la fatigue ?
Absolument. Les tensions chroniques et l’épuisement sont souvent le résultat d’un système nerveux qui demeure bloqué en mode protection. En ramenant davantage de sécurité dans le lien et en apprenant à réguler tes états intérieurs, ton corps reçoit graduellement l’information que le danger est passé. Cela permet souvent un relâchement de tensions physiques qui n’avaient plus de raison d’être.
Que faire si j’ai de la difficulté à ressentir mes émotions ou mes sensations corporelles ?
C’est très fréquent, et il n’y a rien de “mauvais” là-dedans. Souvent, le fait d’être coupé de certaines sensations est une stratégie de protection développée par le système nerveux au fil du temps. Nous ne cherchons jamais à forcer quoi que ce soit. Le travail consiste plutôt à créer suffisamment de sécurité pour que le contact avec soi-même puisse revenir graduellement et naturellement.
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François Lacharité
Thérapeute & coach
Approche somatique et relationnelle
En ligne • Basé à Montréal
Courriel : contact@francoislacharite.com
Cadre professionnel
Membre certifié de l’ICAHP
Avertissement : François Lacharité offre un accompagnement somatique et relationnel. Ses services ne remplacent pas un avis médical, un diagnostic psychiatrique, une psychothérapie réglementée ou un traitement médical. En cas d’urgence, contacte les services d’urgence de ta région.
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