MON APPROCHE

Tu sais déjà pourquoi. Ça ne suffit pas toujours.

Tu as peut-être déjà fait ce bout de chemin : comprendre d'où viennent tes réactions, voir le lien avec ce que tu as vécu, mettre des mots sur ton histoire. Et pourtant, dans le feu de l'action, la même chose revient — l'anxiété qui monte, la fatigue qui ne passe pas, le besoin de te retirer avant même d'avoir eu le temps de choisir.

Ce n'est pas un échec de compréhension. Certaines réactions ne changent pas simplement parce qu'on les comprend. Elles continuent de se jouer dans le corps, les émotions et la relation, souvent avant même qu'on ait eu le temps d'y penser. C'est là qu'on travaille.

Tes façons de te protéger ne résument pas qui tu es.

Mon travail ne part pas de l'idée qu'il y a quelque chose à réparer chez toi. Tes façons de te protéger ont eu leur raison d'être, à un moment où elles étaient nécessaires. On ne cherche pas à les faire disparaître. On regarde ensemble comment elles agissent encore aujourd'hui : ce qu'elles protègent, ce qu'elles te coûtent, et ce qui devient possible quand elles ne sont plus ton seul choix.

NARM : partir de ce qui compte pour toi

Mon accompagnement s'appuie principalement sur le NARM — le Modèle Relationnel NeuroAffectif. C'est une approche du trauma développemental et des blessures d'attachement : des expériences qui ont influencé nos réactions de protection et qui peuvent encore agir aujourd'hui.

Le NARM part d'un principe simple : ce n'est pas à moi de savoir ce que tu devrais changer. On commence plutôt par ce que tu veux vraiment, pour toi, pour tes relations, pour la façon dont tu voudrais te sentir — et on regarde ensemble ce qui t'en empêche, ici et maintenant.

Ça ne veut pas dire qu'on ignore ton histoire. On peut en parler quand c'est utile. Mais le travail ne repose pas sur le fait de tout retracer ou de tout revivre. Ce qui nous intéresse davantage, c'est comment tes façons de te protéger continuent d'agir aujourd'hui — dans tes pensées, dans ce que tu ressens, dans ton corps, et dans la relation elle-même, y compris la nôtre.

À mesure que ces réactions deviennent plus claires, d'autres façons d'y répondre peuvent devenir possibles.

Certaines de tes réactions habituelles peuvent aussi apparaître directement dans nos échanges : te retirer, chercher la bonne réponse, craindre d'avoir déçu, t'ajuster pour que tout reste correct entre nous. Plutôt que d'essayer de les corriger, on peut les regarder au moment même où elles apparaissent.

Parfois, on peut nommer plus précisément ce qu’on craint dans la relation — par exemple être rejeté·e, jugé·e, ignoré·e ou manipulé·e — et regarder ensemble si ça correspond à ce qui se passe réellement entre nous, ici et maintenant.

Il ne s'agit pas de te convaincre que ta peur est fausse. Quand ce que tu crains ne correspond pas à ce qui se passe réellement, quelque chose peut se relâcher de lui-même dans la façon dont tu te protèges.

Ce qui se passe entre nous

Certaines choses sont difficiles à dire, ou même à montrer. Les garder en dedans ne veut pas dire qu'elles disparaissent : ça peut ressortir autrement — dans une distance, un retrait, une réponse plus sèche qu'on ne l'aurait voulu.

Le Partage Honnête invite à revenir à ce qui est réellement là — une sensation, une émotion, une pensée — et à le mettre en mots. L'autre reçoit ce qui est dit sans avoir à se défendre, expliquer, rassurer ou corriger. Ça peut faire de la place pour être davantage soi-même — et découvrir une proximité où il y a moins à retenir ou à cacher. J'intègre cette pratique lorsque c'est pertinent, particulièrement dans le travail de couple.

Le Partage Honnête, une pratique complémentaire

Avec le temps, ça peut vouloir dire sentir plus clairement ce que tu veux avant de répondre. Rester en contact avec toi-même dans un moment difficile, plutôt que de t'en couper. Ou pouvoir réagir d'une façon qui correspond davantage à ce que tu voudrais.

À quoi ça peut ressembler concrètement

Réserver mon appel gratuit

Un premier échange, sans avoir besoin d'être certain

Tu peux avoir encore des questions ou ne pas savoir exactement par où commencer. L'appel gratuit est simplement un moment pour faire connaissance et voir si ma façon de travailler te convient.

Thérapeute relationnel et somatique
Séances en ligne · Montréal, Québec
Courriel : contact@francoislacharite.com

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Membre certifié de l’ICAHP
Avertissement : François Lacharité offre un accompagnement relationnel et somatique. Ses services ne remplacent pas un avis médical, un diagnostic psychiatrique, une psychothérapie réglementée ou un traitement médical. En cas d’urgence, contacte les services d’urgence de ta région.