Pourquoi comprendre ne suffit pas à changer tes réactions
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Quand tu comprends tout, mais que rien ne change
Tu reconnais parfois ta réaction au moment même où elle commence. Tu sais que tu te refermes, que tu t'adaptes ou que tu prends tes distances. Tu comprends même d'où ça vient. Et pourtant, tu n'arrives pas encore à faire autrement.
Si comprendre suffisait, quelque chose aurait probablement déjà changé.
Comprendre aide, mais ne change pas tout
Ce que tu as compris de toi n'est pas pour rien. Ça donne un sens à ce qui, avant, semblait juste arriver au hasard. Ça enlève une couche de honte. Ça te permet de nommer ce qui se passe, parfois même pendant que ça se passe.
Mais une bonne partie de ce qu'on appelle nos réactions ne vit pas dans la partie de nous qui analyse. Elle vit dans des façons de se protéger apprises très tôt, avant même qu'on ait les mots pour les comprendre. C'est pour ça que tu peux savoir, en même temps, deux choses qui semblent se contredire : que ton partenaire ne te veut probablement pas de mal, et que quelque chose en toi se prépare déjà à partir ou à se défendre. Ce n'est pas de l'incohérence. C'est juste que comprendre et réagir ne passent pas toujours par le même chemin.
La réaction se produit encore aujourd'hui
Le besoin de partir dès qu'une conversation devient chargée. Le oui qui sort avant même que tu aies senti ton non. Une remarque ou un silence que tu interprètes aussitôt comme un rejet ou une attaque. Ce ne sont pas des restes du passé qui remontent de temps en temps. Ce sont des façons de te protéger, apprises il y a longtemps, qui s'activent encore — dans une relation d'aujourd'hui, avec quelqu'un d'aujourd'hui.
Et ça crée, encore maintenant, une forme de distance. Pas parce que tu le veux. Parce qu'une partie de toi a appris qu'un peu de distance, c'était ce qui permettait de rester en sécurité.
Dire ce qui se passe au lieu de disparaître avec
Remarquer ce qui se passe en toi, c'est déjà beaucoup. Mais tant que ça reste entièrement en toi, tu restes seul avec ça.
Tu n'as pas à choisir entre te taire, t'éloigner ou le mettre sur le dos de l'autre. Tu peux essayer de dire ce qui se passe en toi.
Ça peut ressembler à ceci : au lieu de te fermer sans un mot, dire « j'ai envie de partir, je me sens tendu et j'ai l'impression que tu m'attaques ». Ou, devant un silence qui t'inquiète : « j'ai peur que tu sois en train de t'éloigner — est-ce que c'est ce qui se passe ? ». Ce n'est pas la même chose que de crier ta frustration ou de disparaître sans un mot.
Tu peux aussi poser une limite ou demander du soutien. L'important, c'est de pouvoir le dire clairement, sans obliger l'autre à répondre exactement comme tu le voudrais. Et ça ne veut pas dire te dévoiler au-delà de ce qui te semble tolérable — « je ne veux pas en parler maintenant » ou « je ne sais pas ce que je ressens » sont aussi des façons de dire ce qui est là.
Et si la réaction revient ?
Il se peut que la même peur revienne quelques jours ou quelques semaines plus tard, même après avoir pu en parler ouvertement. Ça ne veut pas dire que tu es revenu à la case départ.
Le but n'est pas de ne plus jamais réagir
Le but n'est pas de ne plus jamais avoir envie de partir, de plaire ou de te défendre. C'est de pouvoir reconnaître un peu plus tôt ce qui se passe, rester davantage avec toi-même et, parfois, le mettre en mots plutôt que de disparaître derrière la réaction.
Et si ton corps ne suit pas — s'il reste engourdi, silencieux, si tu préfères simplement en parler sans aller chercher la sensation — ce n'est pas un échec. C'est une façon de te protéger qui a été utile à un moment donné. Elle peut être respectée pendant qu'elle est là.
Comprendre ton histoire t'a peut-être déjà aidé à voir plus clairement ce qui se passe.
La suite ne demande pas forcément une explication de plus. Elle peut commencer au moment où la réaction apparaît : en remarquant ce qui se passe en toi et en voyant s'il est possible de ne plus le porter seul.
Tu aimerais voir si mon approche pourrait te convenir ?
Thérapeute relationnel et somatique
Séances en ligne · Montréal, Québec
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